Bjarke Larsen har fundet mellemvejen mellem afholdenhed og overforbrug i sit forhold til alkohol. –
- Scanpix.
4. april 2008
Hvorfor drikker Jeppe? Hvis man kan blive bevidst om de situationer, der giver én anledning til at drikke, kan man måske lære at drikke med måde. Det lykkedes for Bjarke Larsen, der selv var ude i et misbrug. Han har nu skrevet en bog om emnet af Charlotte Bach
Efter en lang arbejdsdag var det rart at komme hjem og slappe af. Et glas rødvin, mens han lavede mad, øgede appetitten. Et glas til maden skulle han naturligvis også have, og efter maden endnu et glas til aftenhygge. Og måske et mere. Og endnu et eller to. En øl til at sove på var altid godt.
Bjarke Larsen, forfatter og journalist med eget kommunikationsfirma, opfattede i mange år ikke sig selv som en, der havde et overforbrug af alkohol, selvom han havde et indtag, der lå langt over Sundhedsstyrelsens anbefaling på tre genstande om dagen for mænd. Efter middagen sad han som regel og drak alene. Hans kone og to børn var andetsteds i huset. Han slappede så godt af med et par glas. Stressen over økonomien, firmaet med syv medarbejdere og fremtiden blev dysset ned. Han drak åbenlyst, men skjulte omfanget. Han drak kun om aftenen. Mange år gik på den måde. Flere end Bjarke Larsen bryder sig om at tænke på. Hans kone påpegede adskillige gange hans forbrug, og samtalen endte gerne i skænderi. Han havde styr på det, mente han. Det skulle hun ikke blande sig i.
Inderst inde kunne han godt selv se, at det var et problem, og han havde bondeanger om morgenen. Alligevel var han ude af stand til at ændre sit drikkemønster. Efterhånden voksede skænderierne med konen, der ikke ville leve med, at Bjarke Larsen drak. Parret blev flere gange enige om, at Bjarke Larsen i en periode skulle sætte en grænse for, hvor meget han drak. Det holdt ikke.
Bjarke Larsen var hos lægen og fik antabus, som gjorde det lettere at indlede en periode i afholdenhed. I flere, ofte lange perioder var han helt afholdende – også uden antabus. Så begyndte han forsigtigt at drikke alkohol igen, og det gik godt i et stykke tid. Men han faldt tilbage i det gamle mønster. Så forfra: afholdenhed (med eller uden antabus) og lidt drikkeri, der uvægerligt endte i det gamle mønster. På den måde kørte møllen flere gange.
– Jeg manglede nogle redskaber til at styre mit drikkeri. Jeg synes, jeg stod meget alene med det, fortæller han.
Sammen med konen lavede han den aftale, at han ville prøve i et sidste forsøg at få et almindeligt forhold til alkohol. Gik det ikke, måtte han blive helt afholdende. Han var så heldig at finde en af de få psykologer herhjemme, der arbejder målrettet med at lære klienterne at drikke med måde, hvis problemet ikke har taget overhånd, og her var han et halvt år i terapi. Han blev samtidig bekendt med en amerikansk metode til at drikke med måde, Moderate Management, og han læste bøger om metoden, som tiltalte ham. I starten af perioden tog han en såkaldt kold tyrker, hvor han ikke rørte spiritus i en måned. Han tog heller ikke antabus.
– Det var hårdt, fordi man virkelig mærker de situationer, man før helt automatisk koblede sammen med alkohol. Jeg drak litervis af Cola Light og havde et enkelt tilbagefald. Jeg skulle arbejde meget med mig selv, når jeg var på vej hen til flasken. Men kroppen blev nulstillet, og det er en effektiv måde at bryde et indgroet mønster på, siger Bjarke Larsen.
Den amerikanske idé med at drikke med måde spøgte i hans hoved. Det ville han gerne opnå. At drikke med måde defineres som at drikke på en måde, hvor ens alkoholforbrug hverken har negative virkninger fysisk og psykisk eller i forhold til familie, arbejde og omgangskreds. I praksis vil det for langt de fleste være ensbetydende med at følge Sundhedsstyrelsens anbefalinger, det vil sige højst 21 genstande om ugen for mænd og højst 14 for kvinder og aldrig mere end fem genstande i træk.
Bjarke Larsen arbejdede med de metoder, han havde læst om i Moderate Management. Han lavede et ugeskema, hvor han skrev ned, hvad han drak af alkohol på tre-fire uger. Han undersøgte omhyggeligt skemaet for at se, om han kunne finde et mønster. Hvornår drak han mest? Hvad var det for situationer, der fik ham til at drikke? Han kunne se, at behovet opstod om aftenen efter arbejdstid, og når han rejste alene og befandt sig på hotelværelset. Det gjaldt om at blive bevidst om de situationer og finde noget andet at foretage sig, når de opstod. Det var lettere sagt end gjort.
– Jeg ville ned på Sundhedsstyrelsens anbefalinger, og det skulle ske inden for et halvt år. Det er vigtigt, at man sætter sig en deadline og små delmål undervejs. Ellers bliver det en sovepude, hvor man hele tiden kan bruge dårlige undskyldninger som ”jeg arbejder med det”. Jeg tog det i to tempi. I begyndelsen gav jeg mig selv dispensationer, selvom jeg hele tiden havde de 21 genstande om ugen for øje. Siden trappede jeg ned fra dispensationerne. Hver 14. dag gik jeg til psykolog og fik god støtte til at fortsætte. Psykologen kunne blandt andet hjælpe mig med at blive bevidst om min egen usikkerhed og arbejde med den, således at jeg ikke behøvede at dysse den ned med alkohol, siger Bjarke Larsen.
Det virkede. I dag kan han holde sig under de 21 genstande om ugen – med ganske få smuttere. Han laver ikke skemaer mere, men han tæller genstande, og han bruger promilleskemaer, når han er ude, så han ikke bliver beruset. Desuden holder han en god tidsafstand mellem genstandene.
– Det er sværest, når jeg er ude at rejse alene, eller når jeg er inviteret til middag eller lignende. Det ligger jo i vores kultur, at vi drikker, når vi hygger os sammen. Jeg sørger for at drikke en masse vand til maden, så jeg ikke kommer til at drikke alkohol af tørst, og så nipper jeg kun til vinen, eller hvad det nu er, der serveres, siger Bjarke Larsen.
Han skrev bogen ”Lær at drikke med måde”, fordi han syntes, at der var et åbenlyst hul herhjemme, hvad angår behandlingen af alkoholafhængighed. Hvis man drikker for meget, er det eneste tilbud om behandling som regel at blive totalt afholdende. Der måtte være en mellemvej, mente han. Men i Danmark fandt han hverken bøger, hjemmesider eller foreninger, der kunne støtte ham i at lære at drikke med måde.
Bjarke Larsen var heldig. Han blev ikke skilt, han mistede ikke sit job, han røg ikke ud i en social deroute eller depression. Og han fik et normalt forhold til alkohol, selvom det måske aldrig kan blive hel afslappet. Men set i bakspejlet har hans samvær med for mange flasker haft nogle omkostninger.
– Det har kostet noget i livskvalitet. Jeg har i mange år ikke været så nærværende over for min kone og mine børn, som jeg kunne have ønsket. Jeg havde en kort lunte, og jeg gad ikke så meget sammen med mine børn. Jeg har spildt mange aftener, hvor jeg har siddet for mig selv og drukket. Det har også kostet på den sociale konto. Min kone havde ikke ret meget lyst til at invitere gæster, så vores omgangskreds er blevet indsnævret. Den skal vi bygge op igen, siger Bjarke Larsen.
livogsjael@kristeligt-dagblad.dk
FACEBOOK: Bliv ven med Kristeligt Dagblad