Drop middagsluren

Når folk klager over søvnløshed, afspejler det ikke altid virkeligheden.

Det oplever overlæge og næstformand i Dansk Søvnselskab Ole Nørregaard.

- Mange har urealistiske forventninger til, hvor meget de skal sove. Tæller man det sammen, får de måske syv gode timer, men de mener selv, at de har sovet langt mindre, siger han.

Den enkeltes søvnbehov er individuelt. Mange mennesker holder dog fejlagtigt fast i otte timer og bliver derfor i sengen eller planlægger en blund om eftermiddagen for at indhente det forsømte. En lur midt på dagen kan dog skabe uorden i kroppens indre ur, forklarer Ole Nørregaard.

- Det er fornuftigt at opretholde et mønster, hvor man sover om natten og er vågen om dagen. Blomster lukker sig også i mørket, og hormonproduktionen er styret af døgnrytmen, siger Ole Nørregaard, der understreger, at det er vigtigt at være aktiv om dagen, så man får en fysisk træthed.

Især mange ældre bevæger sig begrænset, de får for lidt lys og luft, og derfor er de ikke rigtig trætte, når de lægger hovedet på puden.

Overlæge Jan Ovesen fra søvnklinikken ScanSleep er ligeledes skeptisk over for middagsluren som middel til at rette op på en nat uden søvn. Naturligvis kan det være nødvendigt, hvis man ikke kan hænge sammen, understreger han.

- Man kan godt indrette en rytme, hvor det er fornuftigt at sove midt på dagen, men så kan man ikke forvente at sove otte timer om natten. Mange kompenserer for en dårlig nats søvn ved at gå alt for tidligt i seng. Så kan de ikke kan falde i søvn, og på den måde får de en opfattelse af, at de lider af søvnløshed, men i virkeligheden er de ikke rigtig trætte, siger Jan Ovesen.

- Det vigtigste er, at man finder et mønster, hvor man er frisk og velfungerende om dagen.

terkelsen@kristeligt-dagblad.dk