Vi har alle muligheder for at sove godt. I alt fald når det gælder de ydre betingelser med gode puder, glat sengetøj og lette dyner.

Alligevel tror mange, at søvnen var bedre i gamle dage før det elektriske lys, siger forfatter til bogen "Sov godt", afspændingspædagog Ea Suzanne Akasha, som mener, der er tale om en myte.

- Nok sov de længere førhen, men søvnkvaliteten var helt i bund. Der var lopper og lus i sengehalmen, og sengetøjet var så groft, at de vågnede, hver gang de vendte sig, siger hun.

Men hvad angår det mentale, er vi ikke længere så godt rustede til at sove.

- De fleste mennesker lever et stresset liv, og når de skal sove, tager de sig ikke tid til at få en blid overgang fra at være i aktivitet til at ligge ned. Mange tror, de kan sove, når de slukker for fjernsynet, men så ligger de og roterer som en grillkylling, mens tankerne kører rundt i hovedet, siger Ea Suzanne Akasha.

Ifølge hende handler det om at slå over på "ro-hvile-systemet" - et system, der bliver aktiveret af berøring, meditation og afspændingsøvelser.

- For at kunne sove skal man kunne give slip både fysisk og mentalt, og det hjælper at fokusere på sin vejrtrækning eller lære sig forskellige afspændings- og meditationsteknikker. Er årsagen til søvnløsheden stress, er afspænding dog ikke nok. Så skal man have nedbragt arbejdsmængden. Hvis man er den bekymrede type, kan det hjælpe at skrive sine tanker og de ting, man skal huske, ned i en bog, siger Ea Suzanne Akasha.