10 metoder: Sådan bliver du bedre til at huske

Glemsomhed kan bekæmpes. Læs eller genlæs de ti værktøjer til at styrke din hjerne

Lær at huske - læs de ti gode råd og fordyb dig i hjernegymnastikkens kringelkroge på k.dk/hukommelse. Foto: Lars Aarø/Fokus.
Lær at huske - læs de ti gode råd og fordyb dig i hjernegymnastikkens kringelkroge på k.dk/hukommelse. Foto: Lars Aarø/Fokus. .

1. Motivation og glæde: Forsøg at skabe aktive og positive følelser for det, som skal huskes.

2. Fred, ro og fokus: Undgå forstyrrelse. En ting ad gangen. Skab overblik og struktur i det, som skal huskes. Faste rutiner og faste pladser til for eksempel nøglerne hjælper.

3. Hold pauser:
Hjernen kan kun overkomme korte læringsperioder. Derefter er der brug for en pause, hvor viden konsolideres. Man kan også gå en tur og repetere stoffet i hovedet, mens man får frisk luft.

4. System i kaos:
Ved forskellige teknikker - som at opdele informationer i mindre enheder eller oversætte talserier til ord - kan man gøre sit stof lettere at huske.

5. Arbejd varieret: Det, som skal huskes, kan med fordel indarbejdes på flere forskellige måder. Herunder er fem af dem.

6. Sig det højt eller syng det:
Den bedste måde at lære den lille tabel på er at synge den. Find en melodi, der passer til dankort-koden.

7. Fortæl det til andre:
Man er først sikker på, at man har forstået det, man har lært, når man kan fortælle det til andre.

8. Tegn det: For mange er billeder befordrende for hukommelsen. Man behøver ikke rent fysisk at tegne på papir, man kan blot udtænke et konkret billede oppe i hovedet, som kobler til den mere abstrakte information, et tal eller et ord kan være.

9. Læs det:
Den klassiske måde at lære på, men husk at læse det mange gange og prøv at læse det højt som variation.

10. Skriv det:
Uden skrift havde menneskets historie været en anden. Huskesedler, tjeklister, post it-lapper, dagbøger og alskens notater er afgørende for, at vi husker. Det hjælper også, at vi én gang har skrevet oplysningerne ned, selv hvis huskesedlen derefter går tabt.

KILDER: KJELD FREDENS: MENNESKET I HJERNEN, ERAN KATZ: HUSK DET! DEN SIKRE VEJ TIL EN SUPER HUKOMMELSE

LÆS OGSÅ
: 10 årsager til, at vi glemmer

STORT TEMA
: Hukommelse

Vil du udfordre din hjerne i ferien?
Kristeligt Dagblad udgiver henover sommeren en særlig digital krydsord og suduko til vores abonnenter hver weekend. Klik på billedet herunder eller find alle sommeropgaverne i Kristeligt Dagblads app sammen med e-aviserne