Prøv avisen

10 gode råd: Sådan sænker du tempoet i en hektisk hverdag

Nummer 3: Kram hinanden før du forlader huset. Modelfoto. Foto: Iris/Ritzau Scanpix

Den hurtigste vej til et godt liv er at sætte farten ned. Her får du 10 tips til hvordan

Nordmanden Geir Berthelsen stiftede for 20 år siden tænketanken The World Institute of Slowness, fordi ”den hurtigste vej til et godt liv er at sætte farten ned”.

Her deler instituttet 10 tips til at sænke tempoet i en travl hverdag.

1. Sæt vækkeuret til 10 minutter før, du skal stå op. Så vil du aldrig komme for sent.

2. Lav og spis en struktureret morgenmad. Lad alle involverede parter – børn og forældre – snakke under morgenmaden og sige, hvad de synes højdepunktet for den kommende dag vil være, og lyt.

3. Kram hinanden før du forlader huset.

4. Smil. Prøv det.

5. Spring ikke frokost over.

6. Hver dag klokken 14 skal du spørge dig selv: Hvordan har du det lige nu?

7. Forbered og spis aftensmad med familien – uden tv eller skærme – og lyt til, at alle fortæller højdepunkter fra dagen.

8. En hobby om dagen holder psykologen væk. Hobbyer hjælper os med at sætte pris på livet her og nu.

9. Motioner mindst 20 minutter hver dag. Tag en kort spadseretur, selvom det regner.

10. Brug fem minutter før sengetid på at planlægge morgendagens højdepunkter.

Kilde: The World Institute of Slowness