Syv råd til et sundere digitalt liv

Hjernen har brug for pauser fra al teknologien, mener læge Imran Rashid, der er aktuel med bogen "Sluk". Her er syv råd til, hvordan du trækker stikket

Køb et vækkeur og smid telefonen ud af soveværelset. Skærme ødelægger søvn og sex.
Køb et vækkeur og smid telefonen ud af soveværelset. Skærme ødelægger søvn og sex. . Foto: Nima Stock/Ritzau foto.

1. Køb et vækkeur og smid telefonen ud af soveværelset. Skærme ødelægger søvn og sex.
 
2. Læg telefonen væk, når du arbejder, holder møder eller er i selskab med andre.

3. Brug forstyr ikke-funktionen mest muligt.

4. Slå alle notifikationer på telefonen fra.

5. Fjern alle apps, der kan stjæle din opmærksomhed fra telefonens startskærm.

6. Fjern farver fra skærmen og skru ned for lyset.

7. Fjern batteri-ikonet på telefonen. Det stresser.