1. Køb et vækkeur og smid telefonen ud af soveværelset. Skærme ødelægger søvn og sex.
2. Læg telefonen væk, når du arbejder, holder møder eller er i selskab med andre.
3. Brug forstyr ikke-funktionen mest muligt.
4. Slå alle notifikationer på telefonen fra.
5. Fjern alle apps, der kan stjæle din opmærksomhed fra telefonens startskærm.
6. Fjern farver fra skærmen og skru ned for lyset.
7. Fjern batteri-ikonet på telefonen. Det stresser.