Fald i søvn uden medicin

Søvnbesvær kan ofte behandles uden brug af sovemedicin. Det skriver afdelingslæge, ph.d., Pia Würtzen, i pjecen »Ældre & søvn«, udgivet af Ældre Fo-rum. Sovemedicin bør som hovedregel kun bruges ved akut søvnbesvær over kort tid. Da næsten al sovemedicin ved længere tids brug medfører tilvænning, kan pludseligt ophør give abstinenser. Forfatteren til pjecen går ind for en form for afspænding inden sengetid og anbefaler i øvrigt motion. Af de i alt 10 bud, som afdelingslægen opregner, er flere ikke helt lette at overholde, f.eks. ikke at frygte søvnløsheden, ikke at forsøge at løse dagens problemer om aftenen og natten, og kun at gå i seng, når man er søvnig. Ikke alle mennesker er nok med på at stå op, hvis man ikke kan falde i søvn eller at stå op på samme tidspunkt hver dag. En del af befolkningen arbejder f.eks. på forskellige tidspunkter. Men man kan bekæmpe trangen til at sove om dagen (bortset fra middagssøvn) og til at drikke kaffe, te eller cola om aftenen. Man bør heller ikke gå sulten eller overmæt i seng. Og alkohol skal ikke bruges som sovemedicin. Søvnbesvær plager ca. 25 procent af alle over 65 år. Kvinder, aleneboende, personer med depressioner eller handicap udvikler hyppigere søvnbevsær end andre. Psykologiske eller ligefrem psykiatriske tilstande, herunder stress, angst og depression er årsag til søvnproblemer hos over halvdelen af de mennesker, der har søvnproblemer. Institutchef, dr.med. Jens P. Kampmann, Lægemiddelstyrelsen, bekræfter i sit indlæg i pjecen, at forbruget af beroligende midler og især sovemedicin, stiger med alderen. F.eks. bruger 20 procent af kvinder og 15 procent mænd på 80 og derover dagligt sovemedicin. /ritzau/