Kærestesorger: Sådan kommer du videre

Hvad gør man, når kæresten har slået op og efterladt en i et mentalt ragnarok? Læs her en række gode råd til, hvordan du lettest kommer dig over et kuldsejlet forhold

"Nogle gange er den hurtigste vej også den langsomste vej. Det tager tid at komme sig over et brud, og derfor er det bedste, man kan gøre, at acceptere sorgen og tage den alvorlig," lyder et af rådene. Modelfoto.
"Nogle gange er den hurtigste vej også den langsomste vej. Det tager tid at komme sig over et brud, og derfor er det bedste, man kan gøre, at acceptere sorgen og tage den alvorlig," lyder et af rådene. Modelfoto. .

Giv dig selv tid

Nogle gange er den hurtigste vej også den langsomste vej. Det tager tid at komme sig over et brud, og derfor er det bedste, man kan gøre, at acceptere sorgen og tage den alvorlig.

Accepter, at sorgen kan vende tilbage 

Nogle gange kan sorgen blive udløst ved, at man ser ting, der minder om ekskæresten. Sorg er en cyklisk størrelse, der vender tilbage, men med mindre kraft igennem tiden. Derfor er det vigtigt at acceptere forløbet, og at man har det som, man har det.

Meld ærligt ud over for omgivelserne 

Det kan være en stor hjælp, at familien, vennerne og arbejdspladsen bliver indviet i sorgtilstanden. Derfor meld ud, at du har det svært, og fortæl, at du har et behov for at blive lyttet til. Det kan give større forståelse fra mennesker omkring en, når de forstår, hvorfor man måske arbejder langsommere i en periode eller er i dårligt humør.

Giv folk lov til at hjælpe dig

Folk er ikke tankelæsere, og man kan godt se ud til at have det godt, selvom man har det anderledes indeni. Når folk ikke spørger, er det ikke, fordi de ikke vil, men fordi de ikke har den fornødne vidne eller modet til at spørge. Hav derfor modet til at invitere de nærmeste ind i, at det bliver ved med at være en udfordring.

Besøg en parterapeut sammen 

Selvom skaden er sket, kan det stadig være en god oplevelse at besøge en parterapeut. En ting er at skændes i køkkenet, noget andet er at få sat ord på følelserne i et neutralt og ikke-fjendtligt rum. En parterapeut kan bidrage til at sætte tingene i perspektiv. Men vær enige om det, og vælg eventuelt parterapeuten i fællesskab.

Skriv eller råb vreden ud

Under vreden ligger der altid en smerte. Derfor er vreden naturlig og må gerne være der. For eksempel kan den vise sig ved, at man ringer til ekskæresten og skælder ud. Bruger man i stedet vreden på en mere konstruktiv måde, kan den være med til at bearbejde sorgen. Derfor kan det være en god idé at skrive den ud eller råbe den ud i skoven.

Kilde: Psykolog Mattias Stølen Due, Psykolog Vitha Weitemeyer og Trine Maria Larsen, der selv er blevet forladt