Prøv avisen

Her er 12 gode råd på vejen ind i den tredje, fjerde eller femte alder

Lad dig ikke plage mentalt af din alder og eventuelt tilhørende skavanker, men vær til stede i nuet og tag livet, som det kommer, lyder et af de 12 råd. Læs resten herunder. Foto: MARTIN BOTVIDSSON/ Maskot

Vi må stoppe med at begræde forfaldet, der følger med aldring, mener psykolog Henrik Juul. Han giver her 12 gode råd til den positive aldring

1. Glem din alder!

2. Dyrk fællesskabet. Lav noget sammen, tal åbent sammen, spis sammen, dans med hinanden. Etablér ”klubber”.

3. Tillad dig alene-tid.

4. Mærk, accepter og stå ved din smerte og følelser. Sorger, glæder og længsel. Frygt og tristhed.

5. Åben dit hjerte.

6. Undgå at ærgre dig.

7. Lug ud i negative tanker og hop ud af gamle, forstokkede riller.

8. Lad dig ikke plage mentalt af din alder og eventuelt tilhørende skavanker, men vær til stede i nuet og tag livet, som det kommer.

9. Gør dig fri af ”adfærdsskabeloner”, forventninger og vanetænkning og tillad dig at følge flere af dine impulser.

10. Skriv dagbog om dine oplevelser, følelser og sansninger i nuet.

11. Giv kroppen alt det gode, den har brug for, så den kan supportere dig bedst muligt.

12. Styrk, hvil og udstræk dine muskler dagligt.