Ti gode råd mod stress
Verdens mest afslappende rum dufter af lavendel, mener den britiske psykolog Richard Wiseman, som kommer med ti gode råd til, hvordan du kan stresse af
Det fortælles ofte, at stress er blevet en folkesygdom. Men hvad er stress? Og hvad kan du selv gøre, hvis du bliver ramt af stress?
Læs mere i dette tema.
1: Hvis du føler, du i det daglige er på overarbejde, måske både praktisk og mentalt, så er retræten et sted, hvor du bare får lov at være dig. Der er ro og fred. Der er tid til hvile, eftertanke og selvbesindelse. Her kan du koble fra og få fornyet overskud og frimodighed.
2: De fleste retræter foregår i stilhed. Er det første gang, du skal på retræte, vil du sikkert tænke, at det er lidt underligt. Men når du har erfaret den gode stilhed, vil du opleve, hvor afslappende det er ikke at skulle forholde sig til de andre retrætedeltageres livshistorie. Der opstår et ordløst fællesskab gennem smil og imødekommende blikke.
3: I din forberedelse til en retræte er det gavnligt ikke at sætte sig bestemte mål for, hvad du vil bruge dagene til at få løst og nået eller have fokus på. Det viser sig ofte, at retrætens form og indhold giver dig en anden vinkel og syn på dig selv og din hverdag, end du på forhånd kan vide noget om.
4: En retræte har Gud i centrum. Retrætedeltagere kommer med forskellig baggrund. Nogen tror på Gud, andre er usikre på deres tro. Der er plads til alle, blot længselen er der efter den åndelige dimension i tilværelsen. Det er godt at forberede sig på, at det er et åndeligt fællesskab med fælles tidebønner/meditationer.
5: Retrætelederen er ansvarlig for retrætens ramme og indhold, og tilbyder samtaler, hvor du kan sætte ord på det, der fylder dig. Du behøver ikke at forberede dig til samtalerne. Retrætelederen vil hjælpe dig på vej ved at stille åbnende spørgsmål, være en god lytter og være din åndelige vejleder.
Kilde: Jette Dahl, freelancepræst og åndelig vejleder
For de fleste mennesker gælder, at de i et stressperspektiv bør bruge mindre tid på at se tv-serier, end de gør i dag, skriver psykolog
Som 62-årig gymnasielærer, der for anden gang er sygemeldt med stress, har jeg svært ved at se, at de offentligt ansatte skulle sidde på den grønne gren, skriver Gunnar Lundsgaard
Forældregenerationen har forsømt at gøre børn livsduelige
Efter to langtidssygemeldinger med stress har Kim Grysbæk arbejdet med hviledagen som et værn mod stress
I løbet af vinteren opdagede jeg, at angsten for at blive udstødt også var trængt ind i mig og gjorde mig bange for at skrive noget, der kunne bringe mig i skudlinjen for hån fra konkurrencekulturens vindere, skriver forfatter Sanne Bjerg
500.000 danskere siges at være stressramte, 350.000 mennesker lider af angst, og 460.000 køber antidepressiv medicin. Hvad skal der til, for at vi indser, at det er vores kultur, der er syg – ikke de enkelte mennesker, der bukker under?
Ny rapport fra Sundhedsstyrelsen viser, at danskernes sundhed på en lang række områder er nedadgående. Forklaringen kan ifølge flere forskere findes i de krav, danskerne møder på arbejdsmarkedet
Dogmet om, at vi har brug for vækst gennem konkurrence, har vist sig at være fatalt. Vi driver rovdrift på Jorden og os selv. Det er ikke konkurrence, der motiverer os, men fællesskaber. Vores unikke evne til at samarbejde er grunden til, at vi har overlevet som art, skriver dagens kronikør
Alt for mange stiller urealistiske krav til sig selv. Hvorfor? Vi lever i en præstationskultur, hvor meget handler om effektivisering og optimering – også på det personlige plan, skriver smerteforsker og overlæge Karin Bruun Plesner
Skam er en vigtig brik for forståelsen af, hvorfor mange bliver ramt af stress. Det mener Pernille Steen Pedersen, der i bogen "Slip stress ud af skammekrogen" beskriver, hvorfor skammen kan overvælde os, når vi ikke har løst en opgave godt nok, eller når vi får kritik af en leder eller en kollega. Læs et uddrag her