Syv gode råd: Sådan får du en bedre nattesøvn ifølge videnskaben

Læg krimien fra dig og drop tobak og alkohol, før du skal sove. Sådan lyder nogle af videnskabens råd til den gode søvn

Temperaturen i dit soveværelse har stor betydning for, hvor godt du sover. Sov helst i et køligt rum med en god, varm dyne, lyder rådet fra søvnforsker Birgitte Kornum Rahbek.
Temperaturen i dit soveværelse har stor betydning for, hvor godt du sover. Sov helst i et køligt rum med en god, varm dyne, lyder rådet fra søvnforsker Birgitte Kornum Rahbek. Foto: Iben Gad.

Ligger du og vender og drejer dig i de sene nattetimer? Eller finder du mobiltelefonen frem endnu engang for lige at tjekke, om der er sket noget spændende på Facebook de seneste fem minutter?

Uanset hvad du foretager dig om natten – når du burde sove – er du ikke alene.

Næsten halvdelen af danskerne lider af søvnbesvær, viste en undersøgelse fra Sundhedsstyrelsen sidste år. Vi giver dig her syv gode råd, der ifølge videnskaben kan forbedre din nattesøvn.